Как Правильно Стоять В Планке Фото
Виды планки, 5 типов упражнения, о которых вы могли не знать, как правильно делать планку
Планка — одно из самых эффективных статических упражнений для укрепления мышц живота, и всего корпуса тела. Оно доступно для любых уровней физической подготовки, и не требует особых приспособлений. Все что Вам нужно — коврик и спортивный настрой на тренировку. Делать планку на пресс можно дома, в фитнес клубе, на свежем воздухе. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать планку, какие мышцы работают во время выполнения, и какую пользу приносит это упражнение для здоровья. Выше была рассмотрена техника выполнения планки в классическом, наиболее часто встречающимся варианте.
Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.
Как правильно и сколько стоять. Это боль тренера. Такая же боль, как и шпагат.
