Как сделать больше запястье
![Table: Артроцентез запястья - Справочник MSD Профессиональная версия Как укрепить запястья для сильного хвата и профилактики травм](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151383/00/1513830032_0:212:6144:3668_1920x0_80_0_0_cf35da140760e008286f8c56a140f7bc.jpg)
Советы Эрика Хорста по тренировке запястий
Широкие запястья смотрятся мужественно, да и уверенности в себе прибавляют. Увеличить предплечья визуально многие не могут после нескольких лет тренировки: нужно делать правильные упражнения, которые дадут результат гораздо быстрее. Сгибание руки в запястье с отягощением должно стать одним из основных упражнений. Не нужно нагружать мышцы и связки чрезмерным весом — лучше делать медленно и правильно. Работают и упражнения на бицепс с изогнутой штангой. Большая часть усилий приходится на верхнюю часть руки, но запястья также задействованы.
![Статья. Советы Эрика Хорста по тренировке запястий 7 упражнений рук для геймеров](https://www.medicabil.com/assets/images/8-rusca-quervains-tendinitis_1696447511.png)
![Эпизод Улучшение взаимодействия кисти и запястья - Z-Health Как сделать запястья шире](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped80.jpg)
![Как расширить запястье?? - Тренировки - Баскетбол на mountainline.ru: нба, новости, статистика, общение Что делать, если болит запястье?](https://cs3.livemaster.ru/zhurnalfoto/7/d/2/141212150239.jpeg)
![Спорт: как укрепить запястья - 29 октября - НГС Как и зачем тренировать кисти рук](https://ortop.ua/content/images/5/zabolevaniya-kisti-ruk-kogda-i-dlya-chego-mozhet-ponadobitsya-bandazh-na-luchezapyastnyy-sustav-48518374347550_small4.jpg)
![Как и зачем тренировать кисти рук Эпизод 214: Улучшение взаимодействия кисти и запястья](https://www.constanta-smt.ru/upload/iblock/30d/ynbtp9q3tnx2pi3f79b0qbkf9a673wzr.jpg)
![Туннельный синдром запястья руки - лечение, операция в Москве 5 лайфхаков при травме запястья](https://medialeaks.ru/wp-content/uploads/2021/08/fb-milana2-26-600x338.jpg)
![5 лайфхаков при травме запястья - Статья](https://syndicatetattoo.ru/s/article/20/cnt_8_1.jpg)
![Как накачать предплечья для железного хвата - Лайфхакер](https://cdn.orteka.ru/upload/webp/upload/iblock/e18/ho06lqu4a1lnbv68hs88ilnog03uj8p3.webp)
![Что делать, если болит запястье? | Блог о здоровье](https://medcentr-plus.ru/wp-content/uploads/2022/09/perelom-zapjastja-ruki-v-gips.jpg)
![Как сделать запястья шире](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/zap3_1494565218.jpg)
![Как укрепить запястья для сильного хвата и профилактики травм - Лайфхакер](https://lisa.ru/images/cache/2021/9/26/widen_390_crop_2308_1490_662_1497_q90_1296172_b86f4ab15e2c2100fbce39331.jpeg)
![Как сделать запястья шире и сильнее: 11 шагов](https://assets.theyou.com/public/thumbs/work_elements/45497/jpg/w1330/h1330/q80/45497/work_elements/wrist-tattoo-men-water.jpg)
![Разминка рук для геймеров: сохраняем гибкость пальцев!](https://i.ytimg.com/vi/LaHgMBZ-3Bs/sddefault.jpg)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/8d/Get-Stronger-and-Thicker-Wrists-Step-10-Version-3.jpg/550px-nowatermark-Get-Stronger-and-Thicker-Wrists-Step-10-Version-3.jpg)
![](https://medicus.spb.ru/images/bolyachki/bolit-zapyastie.jpg)
Подробно о туннельном синдроме запястья руки - симптомы и признаки появления, способы лечения, опасна ли операция? Туннельный синдром запястья - это состояние, которое происходит, когда срединный нерв, проходящий через карпальный тоннель канал запястья , становится сжатым или стесненным. Это может привести к различным симптомам, включая онемение, покалывание, болезненность и слабость в запястье, руке и пальцах, которые иннервирует срединный нерв. Причины туннельного синдрома запястья могут включать повторяющиеся движения конечностей, травму, беременность, артрит и наследственность.
![Причины развития](https://medcentr-plus.ru/wp-content/uploads/2022/09/perelom-zapjastja-ruki-vk.jpg)
![Силовые упражнения на укрепление мышц](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped268.jpg)
![Recommended Posts](https://cs11.livemaster.ru/storage/topic/NxN/34/00/04fee8a85572dd8d7f56cfa2f3dbdb7efaed0a.jpg?h=z7Y1Rs4vGozq7JUIZ7zZxQ)
![Разминка для запястий](https://onewatch.by/wp-content/uploads/2023/04/how-to-measure-your-wrist-size-1-600x400-1.jpg)
![Упражнения для кистей рук без инвентаря](https://i1.stat01.com/2/5720/157194217/075a3e/zashhita-zapyastya-biont-dlya-snouborda.jpg)
![Сопутствующие товары](https://medcentr-plus.ru/wp-content/uploads/2020/07/tendinit-kisti-ruki.jpg)
![Симптомы и признаки](http://athlete.ru/fotos/profi/sergio_oliva/sergio_oliva_030.jpg)
![Типы силы хвата](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/0/05/Get-Stronger-and-Thicker-Wrists-Step-4-Version-4.jpg/550px-nowatermark-Get-Stronger-and-Thicker-Wrists-Step-4-Version-4.jpg)
![Почему стоит дополнительно тренировать предплечья](https://massage.spb.ru/img/mini_kab/ryki.jpg)
![Список литературы](https://yuzhny.ru/upload/medialibrary/0e0/0e03c2be98d02bad4770f8218bc68a47.jpg)
Больше контента. К содержанию. Мы подготовили для тебя несколько крутых и эффективных упражнений, которые позволят тебе множество часов наслаждаться игрой без боли в пальцах. Читать 4 мин Опубликовано
![7 растяжек для кистей рук, которые стоит делать всем геймерам](https://basket-01.wbbasket.ru/vol91/part9179/9179457/images/big/1.webp)
![Упражнение #1. Prayer Position Stretch](https://hartmann-shop.ru/articles/PHO75_50_Peha-Haft Color Rot3131916_aufWeiss-min.jpeg)
![Вы получите:](https://i.ytimg.com/vi/uYiG39cyljA/sddefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/iK37pwtw8dE/maxres2.jpg?sqp=-oaymwEoCIAKENAF8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBgKEswDw==&rs=AOn4CLAafIZhIvtLcv6V-xvT9024s9xMxg)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/e9/Get-Stronger-and-Thicker-Wrists-Step-1-Version-4.jpg/v4-460px-Get-Stronger-and-Thicker-Wrists-Step-1-Version-4.jpg.webp)
![](https://eirmed.ru/wp-content/uploads/2019/06/zapyastye-1.jpg)
![](https://zdravclinic.ru/Stati/Stfto-0202.png)
![](https://deti-bela.ru/upload/medialibrary/e00/e00f61be4f2c4a972a5b92f5a7d3fab4.jpg)
![](https://zdravclinic.ru/Stati/Stati-04-foto-2.png)