Накачать всю спину в домашних условиях

Светлана Ибрагимова. Сильные мышцы спины — основа здоровой осанки и хорошего самочувствия. Развитая мускулатура обеспечивает поддержку позвоночника и помогает предотвратить чувство скованности в теле. Собрали десять упражнений на мышцы спины для разного уровня подготовки.

10 упражнений для мышц спины

Прокачка спины — важный момент для гармоничного развития тела. Чаще всего для укрепления этих мускулов используются гантели, но с отягощениями нравится работать не всем. Если вы из тех, кому не нравятся тренировки с весом или просто больше любите заниматься дома, наш сегодняшний комплекс упражнений для вас. Для укрепления и роста мышц спины необходимы разного рода тяги.

Как накачать спину в домашних условиях

Красивая и здоровая спина — это не просто вопрос гармоничной фигуры. Именно крепкие мышцы могут облегчить повседневную жизнь. Позвоночная, лопаточная, подлопаточная, крестцовая и поясничная зоны в той или иной степени участвуют в нашей ежедневной рутине, начиная от ходьбы и заканчивая поднятием тяжестей. Чтобы исправить осанку, освободиться от сутулости и улучшить форму, достаточно выполнять в домашних условиях простые упражнения на спину.

Тренировки на спину важны для поддержания красивой осанки и укрепления позвоночника. Благодаря регулярным занятиям улучшается работа внутренних органов. Для достижения результата важно правильно выбрать подходящие по уровню упражнения дома с гантелями, резинкой или другим оборудованием. Встаньте прямо, ноги должны быть на одном уровне с плечами. Возьмите резинку и встаньте на нее обеими ногами. Поднимите плечи, пока не почувствуете, что лопатки соединились, и задержитесь в верхней точке.

Похожие статьи

• Как лечить ожог если слезла кожа в домашних условиях
• Как зарядить планшет без зарядки в домашних условиях
• Оборудование для производства пеллетов в домашних условиях
• Крем для торта с маслом и сгущенкой рецепт пошагово в домашних условиях