Упражнение для начинающих для похудения в домашних условиях
![Фитнес-упражнения для начинающих: быстрое похудение Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин](https://ac-t.ru/upload/resize_cache/iblock/124/600_400_2/1244422c9e7df7fa86ab2a2bebd1cae3.jpg)
Фитнес-упражнения для начинающих: быстрое похудение
Хотите и похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Член Международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов, аспирант кафедры олимпийского и профессионального спорта, спортивных игр и туризма ХНПУ им. UA рассказывает, что в домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.
![Домашние тренировки для быстрого похудения 12 упражнений для похудения в домашних условиях (С ВИДЕО)](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/1685998070kbrasnjd1s.jpg)
![9 упражнений для похудения в домашних условиях | РБК Стиль Эффективные упражнения для быстрого похудения](https://cdn-m.sport24.ru/m/514d/097a/13fd/4bd9/9c1d/b199/593b/9c7f/300_10000_max.jpeg)
![Тренировка для начинающих дома: 50 упражнений (ФОТО) Лучшие домашние тренировки для похудения](https://i.ytimg.com/vi/9Lao6xydRDQ/maxresdefault.jpg)
![Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/trenirovka-dlya-nachinaushih-2.jpg)
![Тренировки дома для девушек: упражнений (с ФОТО) Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана](https://i.ytimg.com/vi/BQpHU683XRg/maxresdefault.jpg)
![Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/10/756109981573102.jpg)
![Пять упражнений, чтобы похудеть: что нужно делать, комментарии тренера. Спорт-Экспресс 9 упражнений для похудения и советы экспертов](https://gallery.profi.ru/mkt/emsender/blog/2021/05/image1_977.png)
![Фитнес-упражнения для начинающих: быстрое похудение упражнения для похудения дома](https://i.pinimg.com/originals/7a/1f/8f/7a1f8f18eef30311df4d68fa9d320e7a.jpg)
![Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата - Лайфхакер Самый эффективный комплекс упражнений для похудения](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/171/1711937/large.jpg)
![12 упражнений для похудения в домашних условиях (С ВИДЕО) - MYPROTEIN™ Фитнес-упражнения для начинающих: быстрое похудение](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1789695/large.jpg)
![Фитнес-тренировка дома: эффективные упражнения для похудения, советы начинающим Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней](https://onclinic.ua/storage/media/articles/1002/iNILKurhtiCGwOkmWkn8B0G2FqalB2qN3iaOiX07.webp)
![Тренировки для дома ⇔ Тренировки для похудения в домашних условиях без оборудования Фитнес дома – эффективные упражнения для похудения: тренировка за 20 минут](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/z/m/kak-pohudet-s-pomoschyu-jogi_1657896150872472832.jpg)
![Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях](https://fitnessclub24.ru/public/images/gallery/section/thumbs/0/2-3-shragi.jpg)
![Тренировки и упражнения в домашних условиях](https://pic.sport.ua/images/news/0/12/102/orig_500402.jpg)
Единственной фитнес-целью многих из нас является похудение, поэтому давайте рассмотрим этот актуальный вопрос подробнее. Итак, вы думаете, что без посещения спортзала не сможете похудеть? Это не так — тренируясь дома, тоже можно приблизиться к желаемому весу и достичь поставленных целей. Мы подобрали для вас упражнения, основанные на HIIT-тренировках, которые состоят из коротких интенсивных упражнений, чередующихся с низкоинтенсивными периодами восстановления. Приседания с собственным весом и прыжки Джека с минимальным отрывом от пола, выполняемые в течение целой минуты, не считаются достаточно интенсивными, поскольку не будут стимулировать ускорение метаболизма, необходимое для сжигания лишних калорий.
![You’re Temporarily Blocked](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2022/08/10-asan-yogi.jpg)
![Но не будем забывать о значении калорий](https://i.ytimg.com/vi/5IE-7q_x1wY/maxresdefault.jpg)
![Присед с касанием ягодицами опоры](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/661/661a452d085396cc08389c9fb72e5575_cropped_666x443.jpg)
![Пружинящие приседания с выпрыгиванием](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/a/e/domashnyaya-trenirovka-dlya-zhenschin_1662112778254085599.jpg)
![Упражнения на нижнюю часть тела](https://img.championat.com/i/x/q/1657894960557126221.jpg)
![Правильное питание для похудения](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1789881/volga.jpg)
![Обратные отжимания + махи ногами](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571824640_27:0:1804:1333_1920x0_80_0_0_92ec5df5de573bdfea651f80feb5a272.jpg)
![Подтягивания на низкой перекладине](https://www.sports.ru/dynamic_images/post/283/683/7/share/7dc250_no_logo_no_text.jpg)
![Но не будем забывать о значении калорий](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/10/trenirovka-dlya-nachinaushih-3.jpg)
![Тренировки для дома: никакого оборудования](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2019/04/homeworkout1.jpg)
![В чём преимущества программы](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2021/01/упражнения-для-похудения_1612012769.jpg)
![Планирование тренировок](https://storage.jv.ru/6d/news-picture-6d93bcf511dba6184cf712e153495813_resized.jpg)
![Кардиотренировка](https://tdsportal.ru/upload/iblock/cca/cca2fb262afc1efa843a0563f945f797.png)
![Планирование тренировок](https://s4.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/joga-dlya-pohudeniya-poshagovye-videouroki.jpg)
![Дела исполняются с Профи](https://www.goldsgym.ru/upload/iblock/dc5/dc5392dcc031c0c0dd3a7f7f41e5f221.jpg)
Для занятий спортом дома не всегда требуется инвентарь. Упражнения с собственным весом иногда выполнять даже сложнее, чем с дополнительными отягощениями. А это значит, что домашние тренировки не менее эффективные, чем зальные. Наша сегодняшняя тренировка направлена на жиросжигание и проработку всего тела, а основной акцент будет на ноги и ягодицы.
![Как вписать упражнения в процесс снижения веса?](https://static.tildacdn.com/tild6635-3638-4238-a364-636138393564/orange-fitness-homw-.jpg)
![Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения](https://lasalute.ru/assets/cache_image/assets/gallery/8/209_475x320_08f.jpg)
![Как вписать упражнения в процесс снижения веса?](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![Безопасность данных](https://herbalife.ru/upload/iblock/c4a/u8l3sni28d3ubxomqr99d7gisuhdajak/HA_0611_HN_022 (1).jpg)
![Занимаемся фитнесом дома для похудения: выпады](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/r170.jpg)
![Худеем и увеличиваем тонус мышц, упражнения в домашних условиях](https://cdn-m.sport24.ru/m/9843/849d/3d37/4129/a749/b492/53f4/8538/600_10000_max.png)
![Главные правила фитнес-тренировки дома](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/b/9f/14aeb63954a52ab962fa4eedc18d3.jpeg)
![Бёрпи с использованием скамейки](https://media.giphy.com/media/TBByqDfhJse1n6JM9m/giphy-downsized-large.gif)