Упражнения для суставов в тренажерном зале
7 упражнений на устойчивость и мобильность, которые следует выполнять перед тренировкой
Москва, ул. Трифоновская С возрастом суставы изнашиваются, связки теряют эластичность, походка меняется, при движении появляется дискомфорт и даже боль. Можно ли отодвинуть эти неприятные и неизбежные явления? Можно, если посвятить элементарной физкультуре несколько минут в день. Чтобы суставы и позвоночник долгое время были здоровыми, они должны быть мобильными.
Тяжёлые силовые тренировки явно не созданы для оздоровления организма. Раньше или позже вы почувствуете, что у вас болят плечи, колени, локти или бёдра. Некоторые просто не обращают внимания и продолжают тренироваться, пока что-то не заболит действительно сильно. Скорее всего, это будет ваша первая встреча с такими заболеваниями, как тендинит, бурсит, артрит и им подобными. Вместо того, чтобы терпеть дискомфорт или принимать обезболивающие, тренируйтесь так, чтобы боли не возникало.
| Правила здоровья суставов при выборе «железного» спорта | 449 | Автор: Бабыдов Евгений - специалист по физической реабилитации, персональный тренер студии "Анатомия". |
| Получить скидку! | 238 | Отправляя заявку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и получение сообщений. |
| Зачем нужна разминка перед тренировкой? | 106 | На начальном этапе тренировок спортсмен-новичок не задумывается о здоровье своих суставов, делая упор на силовые тренировки для наращивания активной мышечной массы. Тело и физическая подготовка новичка оставляет желать лучшего, ведь для наработки прочного мышечного корсета нужно время, а так хочется с головой окунуться в силовые нагрузки и быстрее накачать бицепс и другие мышцы. |
В течение жизни наши суставы, кости и связки изнашиваются. Самыми частыми недомоганиями со стороны опорно-двигательного аппарата являются заболевания коленных суставов. Они могут затрагивать как активную часть колена — мышцы, сухожилия, синовиальные сумки и фасции, — так и пассивную, которая включает кости, суставы, связки и хрящи.
