Упражнения в домашних условиях с гирями
![Упражнения с гирями в домашних условиях - 4 варианта с техникой выполнения 8 тренировок с гирей в домашних условиях](https://workoutshop.ru/blog/Articles/sayBR5eJV3o.jpg)
5 лучших упражнений с гирей в домашних условиях
Но перед этим необходимо рассказать вам о том, чем тренировки с гирями отличаются от традиционных тренировок со штангой и гантелями:. Все эти и многие другие особенности гиревого спорта стали основой его возродившейся популярности сначала в США, а потом и на просторах бывшего советского союза. Не последнюю роль сыграло и то, что даже базовые упражнения с гирями, выполняемые на регулярной основе, позволяют добиться достаточно атлетического телосложения без необходимости посещения фитнес-клуба или тренажерного зала. И это верно не только для мужчин, но и для девушек, которые активно занимаются с гирями и не переживают по поводу того, что могут перекачаться и обрести мужеподобные фигуры. Говоря про особенности занятий с гирями нельзя также пройти мимо недостатков этого замечательного спортивного снаряда. Их немного, но про них следует знать:.
![Лучшие упражнения с гирей для домашней тренировки Гиря: особенности, польза от занятий, видео с гирей, подборка упражнений + готовый план](https://i.ytimg.com/vi/_jmPeY_OhUA/maxresdefault.jpg)
![Как накачать ягодицы — упражнения с гирями в домашних условиях - Чемпионат Самые популярные упражнения с гирей для домашней тренировки: добавьте их в свое расписание](https://i.ytimg.com/vi/dASfWIpWjE0/maxresdefault.jpg)
![Упражнения с гирей на разные группы мышц Комплекс Упражнений С Гирей](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/Zhim_ganteley_stoya_2.gif)
![ТОП лучших упражнений с гирями: прокачиваем мышцы, выносливость и силу Топ-10 упражнений с гирей на верх тела: грудь, спина, руки, плечи](https://i.pinimg.com/736x/73/70/34/7370340faa1a79e7ea9713ea8287975c.jpg)
![5 лучших упражнений с гирей в домашних условиях | Тренировки Дома | Дзен 7 упражнений с гирей на разные группы мышц](https://i.ytimg.com/vi/4Fz30xx2PXE/maxresdefault.jpg)
![Гиря: 30 упражнений + готовый план занятий (фото) 16 лучших упражнений с гирями, которые сделают вас сильнее и выносливее](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/04/uprazhneniya-s-giryami-zhim-2-giri.jpeg)
![Комплекс Упражнений С Гирей - Магазин WORKOUT Тренировка с гирями в домашних условиях (упражнения с одной и двумя гирями).](https://i.pinimg.com/564x/bf/2f/47/bf2f4769a0b55f94ad14d19b8bcc4ccc.jpg)
![10 упражнений с гирей на руки, грудь и спину (+ план) Как накачать мощные плечи: эффективные упражнения с гирями на плечи в домашних условиях](https://fitnessclubs.ru/images/site/articles/trenirovki/giri/tjaga-giri-v-naklone-k-pojasu.jpg)
![12 лучших упражнений с гантелями дома: для мужчин и женщин, видео | РБК Стиль Упражнения с гирями в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/bBiJpL_dch0/maxresdefault.jpg)
![8 тренировок с гирей в домашних условиях Как накачать ягодицы — упражнения с гирями в домашних условиях](https://ironking.ru/upload/medialibrary/983/983084e546325e2ffc08e05efa2ef8e4.jpeg)
Кроме того, она имеет ряд преимуществ: укрепляет хват, заставляет включаться в работу мышцы-стабилизаторы, которые обычно отдыхают в аналогичных упражнениях со штангой или гантелями. В этой статье разберем 5 лучших упражнений на все группы мышц в домашних условиях. Ноги чуть шире плеч.
![Упражнения с гантелями на руки и плечи Упражнения с гирями в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/Ts9QoC_vSTU/hqdefault.jpg)
![Что важно знать о тренировке плеч? Как накачать мощные плечи: эффективные упражнения с гирями на плечи в домашних условиях - Чемпионат](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1723560/large.jpg)
![Как сделать тренировку максимально эффективной](https://i.ytimg.com/vi/Gwa8SyaqpgQ/maxresdefault.jpg)
![Тренировка с гирей: лучшие упражнения для роста мышц](https://builderbody.ru/wp-content/uploads/2011/01/4-57-850x612.jpg)
![Как выбрать вес и частоту занятий](https://i.ytimg.com/vi/FkRWEIf03KU/maxresdefault.jpg)
Гиря — эффективный, удобный и доступный спортинвентарь. Если позаниматься со штангой в малогабаритной квартире вряд ли получится, то упражнения с гирями в домашних условиях — вполне приемлемый вариант для самостоятельной тренировки. При помощи этих снарядов можно эффективно прокачать все группы мышц и при этом даже успешно разнообразить тренинг. Единственная возможная проблема — для оптимальной тренировки понадобятся снаряды разных весов. Например, для упражнений на ноги и спину — 24 или 32 кг, а для плеч и рук — 8 или
![ИНТЕРЕСНОЕ](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/04/uprazhneniya-s-giryami-zhim-lezha.jpg)
![Жим гири стоя](https://workoutshop.ru/blog/Articles/omOsPAXKSM4.jpg)
![Топ-30 упражнений с гирей](https://cdn.viqeo.tv/storage/87/e0/196cad04ead05046a8a3ef9ea04459f2.jpg)
![Чем хороши упражнения с гирями](https://fitnessclubs.ru/images/site/articles/trenirovki/giri/tjaga-giri-k-podborodku-iz-priseda.jpg)
![Комплекс упражнений с гирями для начинающих](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/Plan_Plechi_1.jpg)
![Тренировка для верхней части тела с гирей](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/72/social_534520.jpg)
![Как начать заниматься с гирей](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/silovaja-programma-dlja-devushek-s-ganteljami.jpg)
![Гиря: для чего нужна и эффективность](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722894/large.jpg)
![](https://fitnessclubs.ru/images/site/articles/trenirovki/giri/stanovaja-tjaga-s-girej.jpg)